6 Manfaat Menakjubkan Dari Brokoli yang Harus Anda Ketahui

Brokoli mendapatkan namanya dari kata Italia -broccolo-Broccoli juga sarat dengan vitamin Bbrologi ramah kulit adalah gudang antioksidan dan mineral penting
Anda telah melihat mereka dalam salad Anda, Anda telah melihatnya dalam rebusan-brokoli Anda adalah salah satu makanan super yang telah dikaitkan dengan semua hal bergizi dan sehat. Brokoli, yang mendapatkan namanya dari kata Italia "broccolo", yang berarti "kubis tumbuh", dikemas dengan sifat anti-bakteri dan kekebalan-meningkatkan. Dikatakan bahwa brokoli pertama kali dibudidayakan sekitar 2000 tahun yang lalu di Eropa dan dibawa ke negara lain oleh orang Italia. Brokoli juga sarat dengan vitamin C ramah-kulit dan serat yang ramah terhadap berat badan. The floret hijau gelap juga telah terkenal di antara rekan-rekan silangnya untuk sifat pencegahan kanker dan perbaikan kerusakan DNA. Menurut ahli gizi yang berbasis di Bangalore, Dr. Anju Sood, "Sayuran rendah kalori adalah gudang antioksidan dan mineral penting. Orang yang menyukai kebugaran atau ingin menurunkan berat badan harus menambah asupan brokoli dalam makanan mereka. Seratnya yang tinggi. konten membantu memicu penurunan berat badan cepat dan sehat ". Brokoli mengandung banyak vitamin B1, B2, B3, B6, zat besi, magnesium, folat, kalium, dan seng. Tahukah Anda, brokoli memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi daripada banyak buah jeruk?
Berikut 6 Manfaat Brokoli yang harus Anda ketahui:

1. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Selain kandungan Vitamin C yang melimpah, brokoli juga mengandung asam pantotenat dalam jumlah banyak yang juga dapat melakukan keajaiban bagi kesehatan kulit Anda. Menurut buku 'Healing Foods' oleh DK Publishing, brokoli mengandung senyawa asam pantotenat, beta karoten, dan belerang yang melimpah, yang semuanya mendorong kulit yang hebat. Ini juga kaya vitamin C yang membantu pembentukan kolagen dan membantu memperbaiki jaringan yang rusak.
kulit sehat
Brokoli juga mengandung asam pantotenat dalam jumlah banyak yang juga dapat bermanfaat bagi kesehatan kulit Anda.Foto Kredit: iStock2. Meningkatkan Kekebalan

Jumlah kaya vitamin C yang ditemukan dalam brokoli dapat membantu meningkatkan tingkat kekebalan Anda juga. 100 gram brokoli memiliki 89 gram Vitamin C, yang lebih dari banyak buah jeruk. Brokoli juga kaya akan beta-karoten dan sejumlah antioksidan yang membuatnya menjadi sayuran yang sempurna untuk kekebalan tubuh Anda secara keseluruhan.
sistem kekebalan
Jumlah yang kaya vitamin C yang ditemukan dalam brokoli dapat membantu meningkatkan kekebalan Anda.

3. Meningkatkan Kesehatan Mata

Brokoli dikemas dengan kuantum karotenoid tinggi yang dapat melakukan keajaiban bagi penglihatan mata dan kesehatan mata Anda. Ini terutama kaya lutein, karotenoid alami yang membantu menjaga penglihatan yang baik dan penglihatan pada malam hari. Lutein juga dapat bermanfaat bagi kesehatan dan sirkulasi jantung Anda.
kesehatan mata
Brokoli dikemas dengan kuantum karotenoid yang tinggi.

4. Tingkatkan Kesehatan Bersujud

Menurut buku 'Healing Foods', diet tinggi brokoli dikaitkan dengan risiko kanker prostat agresif yang lebih rendah.

5. Meningkatkan Berat Badan

Dr. Anju Sood mengatakan, “Untuk tujuan penurunan berat badan, brokoli sangat bermanfaat. Brokoli penuh dengan serat yang ramah terhadap berat badan. Serat mengambil waktu terpanjang untuk dicerna dan membuat Anda kenyang lama. Hal ini juga membuat Anda tidak makan menjadi makanan yang menggemukkan dan periksa berat badanmu. "
penurunan berat badan
Untuk tujuan penurunan berat badan, brokoli sangat bermanfaat.

6. Tingkatkan Kesehatan Jantung

Brokoli dikemas dengan beberapa mineral yang ramah jantung seperti potasium dan magnesium. Serat tinggi Brokoli dan asam lemak omega-3 membantu menjaga LDL atau kolesterol jahat di teluk. Kalium dalam brokoli bertindak sebagai vasodilator dan memeriksa tingkat tekanan darah Anda.

Brokoli dikemas dengan beberapa mineral yang ramah jantung seperti potasium dan magnesium. Beku adalah berair dan kokoh yang perlu dimasak dengan benar. Anda juga bisa memanggang, memanggang, tumis atau membakar kuntum brokoli. Ada beberapa orang yang suka dikukus. Dengan dikukus dengan ringan atau memakannya mentah, seseorang dapat mempertahankan sebagian besar kandungan vitamin C, zat besi dan klorofilnya. Brokoli paling baik dikonsumsi saat masih segar. Agar tetap segar dan renyah, Anda bisa menyimpannya di rak sayuran Anda, dicuci dalam kantong berlubang, dan coba gunakan brokoli Anda dalam beberapa hari.

manfaat dari tomat

Manfaat kesehatan tomat termasuk menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko kanker, membantu mengelola gejala prostat membesar, mendukung kesehatan kulit, meningkatkan kesehatan tulang, mengurangi risiko mengalami episode tromboemboli, mengurangi tingkat lipid per-oksidasi dan mendukung kesehatan mata. Manfaat lain termasuk mencegah perkembangan kondisi neurologis, mendukung penurunan berat badan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Tomat, yang dikenal dengan nama botani lycopersicon esculentum, adalah buah-buahan (ya, bukan sayuran), dan bahkan dapat dikategorikan sebagai beri jika Anda spesifik. Tomat dapat berkisar dalam warna dan ukuran dari kuning, oranye dan merah hidup, dan berukuran sesedikit setengah inci dengan diameter, berkisar hingga 4 inci dan bahkan lebih besar. Meskipun digolongkan sebagai buah, mereka tidak memiliki karakteristik kemanisan “buah” yang telah kita kuasai, tetapi memiliki rasa manis yang sangat ringan yang kontras dengan rasa asam tajamnya.

Meskipun berhubungan kuat dengan Italia dan Mediterania, ini bukan di mana mereka benar-benar berasal. Sebaliknya, perbedaan ini milik tepi Barat Amerika Selatan, termasuk bidang-bidang seperti Kolombia dan Ekuador. Penjelajah dibawa kembali ke Eropa benih tanaman ini setelah budidaya selanjutnya di daerah Meksiko, membuat mereka sekarang menjadi pokok di banyak masakan Eropa.

Info Nutrisi (per porsi 100g)
Kalori-18
Total Karbohidrat 4g
Dietary Fiber -1.5g 5% RDA
Gula -2.5g
Vitamin A -840IU 17% RDA
Vitamin C -13mg 21% RDA
Vitamin E 0,5 mg 3% RDA
Vitamin K 8mcg 10% RDA
Niacin - 0,6 mg 3% RDA
Vitamin B6 -0.1mg 4% RDA
Folat - 15,0mcg 4% RDA
Calcium -10mg 1% RDA
Magnesium - 11mg 3% RDA
Fosfor - 24mg 2% RDA
Kalium - 240 mg 7% AKG
Tembaga - 0,1 mg 3% RDA
Mangan - 0,1 mg 6% RDA

Manfaat Kesehatan Tomat
Manfaat Kesehatan Tomat

1. Tomat Melestarikan Kesehatan Jantung
Konsumsi tomat secara teratur memiliki banyak efek menguntungkan pada jantung, terutama karena adanya beta karoten dan Lycopene anti-oksidan yang langka. Penelitian telah mengungkapkan bahwa diet yang mengandung jumlah terendah dari dua nutrisi ini terkait dengan risiko besar penyakit jantung dan stroke. Mereka membantu mengurangi dampak kerusakan oksidatif pada jantung, mencegah pembentukan bekuan darah yang berbahaya, dan juga mengerahkan efek menurunkan kolesterol. Mungkin sudah waktunya Anda mendengarkan mama Anda dan memakan tomat Anda, kan?

2. Konsumsi Tomat Mengurangi Resiko Kanker
Ada semakin banyak bukti untuk mendukung fakta bahwa meningkatkan konsumsi tomat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker, terutama kanker prostat, usus besar dan payudara. Efek ini sangat dikaitkan dengan keberadaan Lycopene, meskipun nutrisi lain pasti memainkan peran pendukung. Semakin banyak penelitian dilakukan, dapat dipastikan bahwa popularitas dan konsumsi tomat hanya akan meroket lebih banyak lagi.

3. Bantu Kelola Gejala Prostat yang Membesar
Ada peran khusus untuk tomat ketika datang ke kesehatan prostat pria, karena senyawa Lycopene mampu bertindak ringan seperti beberapa obat yang digunakan untuk mengontrol pembesaran prostat. Di bawah pengaruh DHT androgen, sel-sel prostat dapat merespon dan baik dengan cepat meningkatkan ukuran, atau jumlah. Sementara pertumbuhan ini terutama tidak berbahaya, itu dapat menyebabkan situasi yang sangat tidak nyaman dan memalukan, karena aliran normal urin menjadi bermasalah. Tomat mampu menghalangi produksi beberapa hormon ini, yang mengurangi tindakan yang dapat terjadi pada kelenjar prostat. Plus, karena fakta bahwa Lycopene dan tomat sendiri adalah sumber anti-oksidan yang sangat baik, itu dapat mencegah pertumbuhan yang umumnya jinak ini dari tersandung dan menjadi kanker.

4. Tomat Baik untuk Kulit Anda
Secara volume, tomat sekitar 95% air, yang membuat mereka sangat membantu dalam menjaga kesehatan kulit Anda. Tapi itu bukan semua yang mereka lakukan untuk Anda, karena Lycopene memiliki sinar UV yang mencerminkan properti, mengurangi kemungkinan kerusakan akibat paparan sinar matahari. Temuan telah mengamati lebih dari 40% pengurangan dalam pengembangan sun burn pada orang yang mengkonsumsi tomat dalam jumlah banyak, dibandingkan dengan mereka yang tidak.

5. Tomat Meningkatkan Kesehatan Tulang
Ketika memikirkan tulang dan pengawetan, tomat bukanlah hal pertama yang muncul dalam pikiran. Dan sementara kita tidak setelah kadar kalsium atau magnesium, kadar Lycopene sangat bermanfaat untuk mencegah kerusakan oksidatif pada tulang. Banyak orang tidak menganggap tulang sebagai jaringan hidup, tetapi ketika Anda hidup, begitu juga tulang. Pentingnya Lycopene dikonfirmasi pada wanita pascamenopause, yang mengalami percepatan hilangnya tulang ketika konsumsi tomat dihentikan.

manfaat mangga untuk kesehatan

1.Mencegah Kanker

Penelitian telah menunjukkan senyawa antioksidan dalam buah mangga telah ditemukan untuk melindungi terhadap kanker usus besar, payudara, leukemia dan prostat.

2. Menurunkan Kolesterol

Tingginya kadar serat, pektin dan vitamin C membantu menurunkan kadar kolesterol serum, khususnya Low-Density Lipoprotein (hal-hal buruk).

3. Membersihkan Kulit

Dapat digunakan baik secara internal maupun eksternal untuk kulit. Mangga membantu membersihkan pori-pori yang tersumbat dan menghilangkan jerawat.

4. Meningkatkan Kesehatan Mata

Satu cangkir mangga iris memasok 25 persen dari nilai harian vitamin A yang dibutuhkan, yang meningkatkan penglihatan yang baik dan mencegah kebutaan malam dan mata kering.

5. Menyamaratakan Seluruh Tubuh

Asam tartarat, asam malat, dan sedikit asam sitrat yang ditemukan dalam buah membantu menjaga cadangan alkali tubuh.

6.Bisa Bantuan dengan Diabetes

Daun mangga membantu menormalkan kadar insulin dalam darah. Obat rumah tradisional melibatkan daun mendidih dalam air, perendaman sepanjang malam dan kemudian mengkonsumsi di pagi hari. Buah mangga juga memiliki indeks glikemik yang relatif rendah sehingga jumlah moderat tidak akan meningkatkan kadar gula Anda.

7. Meningkatkan Seks Sehat

Mangga adalah sumber vitamin E. Meskipun hubungan populer antara dorongan seksual dan vitamin E pada awalnya diciptakan oleh generalisasi keliru pada studi tikus, penelitian lebih lanjut telah menunjukkan jumlah yang tepat seimbang tidak membantu.

8.Meningkatkan Pencernaan

Pepaya bukan satu-satunya buah yang mengandung enzim untuk memecah protein. Ada beberapa buah, termasuk mangga, yang memiliki kualitas sehat ini. Serat dalam mangga juga membantu pencernaan dan eliminasi.

9. Membantu Melawan Stroke Panas

Membuat jus buah dari mangga hijau dan mencampur dengan air dan pemanis membantu mendinginkan tubuh dan mencegah bahaya karena terlalu panas. Dari sudut pandang ayurveda, alasan orang sering mendapatkan diuretik dan kelelahan ketika mengunjungi iklim khatulistiwa adalah karena "energi matahari" yang kuat membakar tubuh Anda, terutama otot-otot. Ginjal kemudian menjadi kelebihan beban dengan racun dari proses ini.

10.Menghasilkan Sistem Kekebalan Tubuh

Jumlah vitamin C dan vitamin A dalam jumlah yang banyak di mangga, ditambah 25 jenis karotenoid yang berbeda membuat sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat dan kuat.